Waarom buikvet toeneemt vanaf je veertigste – ook als je gezond leeft
Buikvet vanaf 40+? Nieuw onderzoek toont waarom het hardnekkiger wordt en wat je eraan kunt doen via testen op hormonen, insulineresistentie en ontsteking.
En wat je eraan kunt doen volgens de nieuwste wetenschap
Veel mensen merken het: vanaf je veertigste of vijftigste wordt het steeds lastiger om buikvet kwijt te raken. Zelfs als je gezond eet en voldoende beweegt, lijkt dat vet op je buik steeds hardnekkiger te worden. Een nieuwe studie van Wang et al., gepubliceerd in het toonaangevende tijdschrift Science (april 2025), laat zien dat dit geen verbeelding is – en dat er een biologische verklaring achter zit.
De ontdekking: ouderdoms-vetcellen
Onderzoekers ontdekten een speciale groep vet-stamcellen die actiever worden naarmate je ouder wordt. Deze cellen – CP-As (committed preadipocytes, age-specific) – blijken meer vet op te slaan, ook als je leefstijl niet verandert.
De aanjager is een bepaalde signaalroute in het lichaam, de zogeheten LIFR-signaleringsroute, die bij het ouder worden overactief wordt in het buikvet. Daardoor gaan deze stamcellen zich ontwikkelen tot vetcellen, wat leidt tot een toename van visceraal buikvet. En dat vet verhoogt weer het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en laaggradige ontstekingen.
Bron: Science, april 2025 https://www.science.org/doi/10.1126/science.adj0430
Belangrijk inzicht: het ligt niet alleen aan je gedrag
Deze ontdekking onderstreept dat buikvettoename niet alleen een kwestie is van meer bewegen en minder eten. Biologische veroudering speelt hier een directe rol in. Maar er zijn gelukkig wél manieren om dit proces te beïnvloeden.
Wat kun je doen?
Hoewel we deze ouderdoms-vetcellen (nog) niet rechtstreeks kunnen uitschakelen, kun je invloed uitoefenen op de factoren die hun activiteit aanjagen:
- Ontstekingen en insulineresistentie verminderen
Chronische laaggradige ontsteking en insulineresistentie versnellen vetopslag.
Relevante testen:
- Hormonen in balans brengen
Veranderingen in oestrogeen, testosteron en cortisol bevorderen buikvetopslag – ook bij mannen.
Laat je hormonen testen met:
- Het darmmicrobioom optimaliseren
Buikvet en stofwisseling hangen nauw samen met je darmflora. Slechte bacteriën kunnen vetopslag stimuleren en je energiebalans verstoren.
Aanbevolen oplossingen:
- InnerBuddies microbioomtest: Deze test brengt je darmflora in kaart en geeft gepersonaliseerd advies over voeding, suppletie en leefstijl.
- Noory: Via Noory werk je met een coach en app aan het doorbreken van oude patronen, met een persoonlijke aanpak op basis van je gedrag en lichaamstype.
Samenvattend
Buikvet is geen “zwaktebod” of teken van slechte discipline. Het is deels een biologisch verouderingsproces dat wetenschappelijk verklaarbaar is. Maar met de juiste inzichten, testen en ondersteuning kun je wél invloed uitoefenen.
Denk aan:
- Ontstekingsremmende voeding
- Verbeteren van insulinegevoeligheid
- Herstellen van hormonale balans
- Optimaliseren van je darmflora
- Gerichte gedragsverandering (zoals via Noory)
Als er iets afwijkends wordt gevonden dat mogelijk directe medische opvolging vereist, word je altijd eerst gebeld door een arts of medisch deskundige.
Persoonlijk advies nodig?
Wil je weten welke test voor jouw situatie het meest geschikt is?
Neem contact op met ons team of boek een kort leefstijlconsult voor persoonlijk advies.
