Insulineresistentie: meer dan alleen een suikerprobleem

Insulineresistentie gaat verder dan alleen suiker. Stress, slaap, hormonen en toxische stoffen spelen ook een rol. Met de Health Check Up van Bloedwaardentest krijg je uitgebreid inzicht en handvatten voor verbetering.

Waarom Liesbeth’s suikervrije challenge niet volstond

Liesbeth dacht dat ze goed bezig was. Twee maanden lang hield ze zich strikt aan een suikervrije challenge: geen frisdrank, geen koekjes, zelfs haar cappuccino zonder siroop. Ze voelde zich energieker en had minder trek in zoet. Toch bleek uit haar bloeduitslag dat haar nuchtere bloedsuiker nog steeds verhoogd was.

Hoe kan dat? Ze had toch alles goed gedaan? Het antwoord schuilt in iets wat veel mensen over het hoofd zien: insulineresistentie is veel meer dan alleen een suikerprobleem.

Wat is insulineresistentie?

Insuline is het hormoon dat glucose vanuit je bloed naar je cellen transporteert voor energie. Bij insulineresistentie reageren je cellen minder goed op insuline. Daardoor moet je alvleesklier steeds meer insuline produceren om je bloedsuiker op peil te houden.

Dit kan op termijn leiden tot onder andere:

• Moeite met afvallen of juist gewichtstoename
• Diabetes type 2
• Vermoeidheid en energiedips
• Hormonale klachten (zoals PCOS of overgangsklachten)
• Vruchtbaarheidsproblemen

Insulineresistentie is dus veel breder dan “te veel suiker eten”.

Verborgen oorzaken van insulineresistentie

Suiker en snelle koolhydraten zijn niet de enige boosdoeners. Ook andere factoren kunnen je insulinegevoeligheid verlagen:

• Chronische stress: verhoogt het stresshormoon cortisol, wat de insulinegevoeligheid vermindert.
• Slaaptekort: verstoort de hormoonbalans en verlaagt de insulinegevoeligheid.
• Omgevingsstoffen: chemische stoffen zoals BPA en pesticiden kunnen je hormonale balans verstoren.
• Laaggradige ontstekingen: door voeding, stress of toxische belasting staat je lichaam constant ‘aan’.
• Hormonale disbalans: vooral relevant bij vrouwen met PCOS of in de overgang.

Insulineresistentie is dus een complex proces waarbij voeding slechts één van de puzzelstukken vormt.

Hoe weet je of je insulineresistent bent?

Je kunt vermoedens hebben, maar meten geeft zekerheid. Bij Bloedwaardentest.nl kun je je insulinegevoeligheid laten bepalen met de Health Check Up, zonder verwijzing. Deze test bevat onder andere:

• HOMA-IR: nuchtere glucose, insuline en berekening van de HOMA-index
• Laaggradige ontsteking: hs-CRP, ferritine
• Cholesterolpakket: totaal, HDL, LDL, triglyceriden
• Vitamine D & B12
• Leverfunctie: ALAT, Gamma-GT
• Intracellulair magnesium
• Schildklierfunctie: TSH

Zo krijg je een compleet beeld van je gezondheid, inclusief de factoren die invloed hebben op je insulinegevoeligheid.

Bloedafname vindt plaats bij meer dan 1000 prikposten in Nederland. Bij afwijkende waarden word je altijd gebeld door een arts of medisch deskundige voor toelichting of advies over vervolgonderzoek.

Wat kun je zelf doen?

Zelfs met een gezond voedingspatroon kun je je insulinegevoeligheid verder helpen verbeteren. Denk aan:

• Voeding: kies voor onbewerkte producten, veel vezels, eiwitten en gezonde vetten.
• Beweging: krachttraining en wandelen verhogen de insulinegevoeligheid.
• Stressvermindering: ademhalingsoefeningen, yoga of een wandeling in de natuur helpen.
• Slaap: zorg voor 7–9 uur kwalitatieve slaap per nacht.
• Toxine vermijden: gebruik BPA-vrije verpakkingen en natuurlijke verzorgingsproducten.

Liesbeth’s les: meten is weten

Zonder haar bloedtest had Liesbeth nooit ontdekt dat er meer speelde dan voeding alleen. Haar verhaal laat zien dat verder kijken loont. Insulineresistentie is complex, maar op te sporen én aan te pakken.

Wil je weten hoe jouw lichaam ervoor staat? Bekijk de Health Check Up voor een breed, professioneel inzicht in je gezondheid.