Insulineresistentie: meer dan alleen een suikerprobleem

Suikervrij leven maar toch een hoge bloedsuiker? Ontdek de echte oorzaken van insulineresistentie en leer hoe je dit vroegtijdig opspoort én aanpakt met de HOMA-IR test of Health Check.

Liesbeth dacht dat ze goed bezig was. Twee maanden lang deed ze een suikervrije challenge – geen frisdrank, geen koekjes, zelfs haar geliefde cappuccino maakte ze zonder siroop. Ze voelde zich energieker en had minder cravings. Maar toen haar bloeduitslag binnenkwam, keek ze verbaasd naar één waarde: haar nuchtere bloedsuiker was nog steeds verhoogd.

Hoe kan dat? Ze had toch juist alles goed gedaan?

Het antwoord zit hem in iets wat veel mensen niet weten: insulineresistentie is meer dan een suikerkwestie.

Wat is insulineresistentie eigenlijk?

Insulineresistentie betekent dat je lichaamscellen minder gevoelig zijn geworden voor insuline – het hormoon dat je bloedsuiker helpt verwerken. Je alvleesklier moet dan steeds meer insuline aanmaken om hetzelfde effect te bereiken. Op termijn kan dit leiden tot overgewicht, diabetes type 2, vermoeidheid, hormonale klachten en zelfs vruchtbaarheidsproblemen.

De verborgen oorzaken van insulineresistentie

Suiker speelt zeker een rol, maar er zijn ook minder bekende triggers die Liesbeth misschien parten speelden:

• Chronische stress: Langdurige stress verhoogt het stresshormoon cortisol, wat de insulinegevoeligheid verlaagt.
• Slaaptekort: Slechte nachtrust verstoort je hormoonbalans en maakt je gevoeliger voor insulineresistentie.
• Toxines: Denk aan BPA uit plastic, pesticiden op groente of hormoonverstoorders in cosmetica – allemaal factoren die je insulinewerking kunnen saboteren.
• Ontstekingen: Laaggradige ontstekingen door voeding, stress of toxines houden je lijf in een constante ‘alarmfase’.
• Hormonale disbalans: Vooral bij vrouwen in de overgang of met PCOS kan een verstoorde hormoonhuishouding bijdragen aan insulineresistentie.
• Maar ook alcohol en koffie hebben invloed op je bloedsuikerspiegel

Hoe weet je of jij insulineresistent bent?

Bij Bloedwaardentest kun je eenvoudig een HOMA-IR test doen. Deze test meet je nuchtere glucose én insuline en berekent je insulinegevoeligheid. Zo weet je of je lijf harder moet werken dan normaal om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.

Wil je nog een stap verder gaan? Kies dan voor de Periodieke Health Check, waarin ook factoren als ontsteking, hormonen en toxische belasting worden meegenomen.

Wat kun je zelf doen?

Zelfs als je (zoals Liesbeth) al op je voeding let, zijn er meer knoppen waaraan je kunt draaien:

• Eet onbewerkt en gevarieerd – focus op gezonde vetten, vezels en eiwitten.
• Beperk eetmomenten tot 3x per dag en vermijd tussendoortjes, drink water, thee of zwarte koffie
• Beweeg regelmatig – krachttraining en wandelen maken je cellen gevoeliger voor insuline.
• Verminder stress – probeer ademhalingsoefeningen, yoga of gewoon een wandeling zonder telefoon.
• Slaap goed – 7 tot 9 uur diepe slaap per nacht is essentieel.
• Vermijd toxines – ga voor natuurlijke verzorgingsproducten en BPA-vrije verpakkingen.

Liesbeths les: meten is weten

Liesbeth had zonder haar bloedtest nooit geweten dat er nog iets speelde. Haar ervaring laat zien hoe belangrijk het is om verder te kijken dan alleen voeding.

Insulineresistentie is complex – maar ook goed op te sporen én aan te pakken.

Benieuwd hoe jouw lijf ervoor staat?

Bekijk de HOMA-IR test of kies voor een uitgebreid bloedonderzoek