Zitten als het nieuwe roken? Zo blijf je in beweging én houd je grip met InsideTracker

Langdurig zitten verhoogt risico’s op hart- en stofwisselingsproblemen. Al vijf minuten bewegen per uur maakt verschil.
Met de InsideTracker Ultimate 2025 via Bloedwaardentest.nl krijg je inzicht in je biomarkers én je biologische leeftijd (InnerAge).

Lang zitten is het nieuwe roken – zo doorbreek je het met kleine stappen

Je kent het wel: een werkdag lang achter je bureau, daarna op de bank ploffen voor YouTube of je favoriete serie. Klinkt onschuldig, maar uit steeds meer onderzoek blijkt dat te lang zitten bijna zo schadelijk kan zijn als roken. Gelukkig is er ook goed nieuws: kleine veranderingen maken al een groot verschil. En jij hebt het zelf in de hand — met slimme hulpmiddelen zoals InsideTracker Ultimate 2025, nu verkrijgbaar via Bloedwaardentest.nl.

Stilzitten? Liever niet te lang…

Volgens dr. Keith Diaz van Columbia University, te gast in de podcast Longevity by Design, schuilen achter te veel zitten diepe risico’s voor je gezondheid. Langdurig stilzitten kan leiden tot:

• een tragere stofwisseling,
• hogere bloeddruk,
• minder energie en concentratie,
• en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Gelukkig is de oplossing verrassend eenvoudig: een korte wandeling van 5 minuten per uur verlaagt de bloeddruk, verbetert de stemming en vermindert vermoeidheid. Geen sportschool of zweetwerk nodig — alleen een paar bewuste microbewegingen per dag.

Bewegen zonder druk: kleine gewoonten, groot effect

Je hoeft geen marathon te lopen om gezonder te leven. Kleine, herhaalbare gewoonten zorgen voor het grootste en meest duurzame effect. Denk aan deze praktische tips:

• Gebruik een zit-sta-bureau of stel een smartwatch in als herinnering om elk uur te bewegen.
• Doe telefoontjes staand of wandelend.
• Loop naar de koffiemachine of maak een korte wandeling na de lunch.
• Maak van wandelen een gezinsmoment — samen in beweging met partner of kinderen.

Het lijkt misschien klein, maar elke stap telt. Beweging stimuleert je metabolisme, verbetert de doorbloeding en helpt je energie op peil te houden gedurende de dag.

Meten is weten: ontdek jouw InnerAge

Lang zitten beïnvloedt onder andere je cholesterol, bloeddruk, bloedsuiker en ontstekingsniveau. Om te zien wat dit bij jou doet, is inzicht in je bloedwaarden onmisbaar. En precies daar komt InsideTracker Ultimate 2025 in beeld.

Via Bloedwaardentest.nl kun je deze test eenvoudig bestellen. InsideTracker combineert een uitgebreide bloedanalyse — met maar liefst 47 biomarkers — met een persoonlijk online dashboard vol leefstijladviezen. Zo zie je niet alleen waar je nu staat, maar ook hoe je jouw gezondheid stap voor stap kunt verbeteren.

Waarom InsideTracker een slimme keuze is

• Inzicht in 47 biomarkers, waaronder cholesterol, glucose, ontstekingsmarkers en hormonen.
• Persoonlijk advies op basis van wetenschappelijke data.
• Digitale rapportage met verbeterdoelen en trends over tijd.
• Geschikt voor iedereen die zijn vitaliteit en “biologische leeftijd” wil verbeteren.

Conclusie

Te lang zitten is onvermijdelijk in onze moderne wereld, maar met een paar bewuste aanpassingen kun je de negatieve effecten sterk beperken. Beweeg regelmatig, wissel houdingen af en houd je bloedwaarden in de gaten. Met InsideTracker Ultimate 2025 krijg je inzicht in hoe jouw lichaam reageert op je leefstijl — zodat je vandaag al kunt werken aan een gezonder morgen.