Mannen gaan te vroeg dood. Zo voorkom je dat jij er ook één bent.
Mannen leven gemiddeld korter dan vrouwen, vaak door het negeren van signalen zoals stress, vitamine D-tekort of een sluipend hoog cholesterol. Longevity-experts benadrukken het belang van regelmatige bloedchecks op biomarkers zoals testosteron, CRP-us, glucose en cholesterol. Met de juiste training, voeding en gerichte supplementen kun je je gezondheid verlengen – en je leven ook.
Testosteron, stress, cholesterol – fix je biomarkers, verleng je leven
Slecht nieuws: mannen gaan gemiddeld jaren eerder dood dan vrouwen. Goed nieuws: je kunt er iets aan doen. En nee, het begint niet met meer biceps, maar met betere bloedwaarden.
Volgens longevity-experts als InsideTracker is het tijd om niet alleen te trainen voor zichtbare spieren, maar ook voor wat er onder de motorkap gebeurt. Tijd voor een reality check én een actieplan.
Waarom vallen mannen vroeg om?
Mannen checken hun bloeddruk pas als ze 50 zijn, googelen hun klachten liever weg, en noemen stress ‘gewoon druk op werk’. Maar ondertussen:
- Negeer je signalen van je lijf
- Heb je misschien een chronisch vitamine D-tekort
- En loopt je cholesterol of bloedsuiker stiekem op
Gevolg? Hartproblemen, diabetes, burn-out of – je raadt het – een korter leven.
Oplossing: fix je biomarkers
De snelste en slimste stap: check je bloed.
Een paar cruciale waardes om te kennen:
- Testosteron – laag? Dan voel je je futloos, slap, chagrijnig
- CRP-us – chronische ontsteking in je lijf = stille sluipmoordenaar
- Cholesterol & triglyceriden – verhoogd risico op infarct
- Glucose & HbA1c – te hoog? Je lijf werkt richting diabetes
Beweeg slimmer (niet harder)
Je hoeft niet per se Ironman te worden, maar dit helpt wel:
- Krachttraining – spiermassa = levensverlengend
- Cardio – je hart moet ook mee
- Herstel – want gains ontstaan in rust, niet in je 6e HIIT-sessie van de week
Bewegen is je gratis medicijn. Elke dag. No excuses.
Eet als iemand die oud wíl worden
Je hoeft niet aan de tofu, maar:
- Eet meer vezels (groenten, noten, peulvruchten)
- Slik zonlicht in pilvorm (vitamine D!)
- Skip ultrabewerkt spul en lege calorieën
En nee, bier is geen prebioticum.
Bonus: laat je vitamines & mineralen checken als je serieus aan je voeding werkt. Je lijf is geen gokautomaat.
