Hoe de zomer je bloedwaarden verandert: wat je nu moet weten
Zomerweer beïnvloedt je bloedwaarden, zoals ontstekingsmarkers, elektrolyten en vitamine D. Door hitte, zonlicht en veranderde gewoontes kan je bloedtest een ander beeld geven dan in de winter. Met inzicht in deze seizoensinvloeden haal je meer uit je testresultaten.
Zon op je huid, zweet op je voorhoofd, avonden op het terras – de zomer betekent meer dan alleen vakantievibes. Wist je dat het seizoen ook invloed heeft op je bloedwaarden? Warmte, zonlicht, veranderingen in je slaap en voeding kunnen allerlei biomarkers in je bloed tijdelijk veranderen. Soms lijken uitslagen ineens “afwijkend”, terwijl het eigenlijk een seizoensgebonden aanpassing is.
Wat verandert er precies in je bloed tijdens de zomer? En waar moet je op letten bij een bloedtest in warme maanden?
Ontstekingswaarden: monocyten & lymfocyten
Hoge temperaturen en intensief zweten – zoals tijdens sporten of stranddagen – kunnen een tijdelijke ontstekingsreactie veroorzaken in je lichaam. Daardoor stijgen vaak je monocyten en lymfocyten. Deze witte bloedcellen maken deel uit van je afweersysteem.
Let op bij bloedonderzoek: Heb je net intensief gesport of ben je lang blootgesteld aan hitte? Dan kunnen ontstekingswaarden tijdelijk verhoogd zijn. Wacht bij voorkeur 48 uur met testen na zware inspanning of hitteblootstelling.
Elektrolyten: natrium, kalium, magnesium en calcium
Zomer betekent zweten – en daarmee verlies je belangrijke mineralen zoals natrium, kalium, magnesium en calcium. Dit kan leiden tot krampen, duizeligheid, vermoeidheid of hoofdpijn.
Tip: Drink bij warm weer niet alleen water, maar overweeg ook elektrolytenrijke drankjes bij langdurig zweten of sport. Monitor je urine: die moet lichtgeel zijn.
Vitamine D: zonlicht = boost (meestal)
De zomerzon stimuleert de aanmaak van vitamine D via je huid. Tussen april en augustus stijgt je vitamine D meestal – maar niet bij iedereen. Oudere mensen, mensen met een donkere huid of wie altijd zonnebrandcrème gebruikt, maken minder aan.
Advies: Test je vitamine D-waarde als je vermoedt dat je nog steeds te laag zit, ondanks zomerse zon. Aanvulling kan dan nuttig zijn.
Cholesterol: vaak nét wat beter in de zomer
Goed nieuws: in de zomer verbeteren cholesterolwaarden vaak licht. Meer beweging, betere vitamine D-status en minder comfort food helpen je LDL, HDL en totaal cholesterol in balans te brengen.
Blijf in beweging: Een actief zomerleven helpt je hart en bloedvaten. Maar vergeet ook in de herfst niet wat je nu opbouwt.
Hemoglobine en hematocriet: lager door hitte
Zakt je hemoglobine of hematocriet iets in de zomer? Geen paniek. Door de hitte maakt je lichaam extra plasma aan (de vloeistof in je bloed), waardoor je rode bloedwaarden wat ‘verdund’ worden. Dit heet ook wel ‘sportersanemie’ en is normaal bij fitte mensen.
