Histamine-intolerantie: de vergeten trigger achter uiteenlopende klachten

Histamine-intolerantie kan leiden tot klachten als hoofdpijn, darmproblemen en jeuk. Deze blog legt uit hoe je histaminebelasting en -afbraak kunt testen via Bloedwaardentest.nl. Ontdek de rol van DAO, HNMT en het microbioom bij histamineproblemen.

Heb jij last van hoofdpijn, jeuk, buikkrampen, hartkloppingen of onverklaarbare vermoeidheid? En lijken je klachten te verergeren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals oude kaas, wijn, chocolade of tomaat? Dan zou histamine-intolerantie zomaar de oorzaak kunnen zijn.

Wat is histamine eigenlijk?

Histamine is een lichaamseigen stof die een sleutelrol speelt in verschillende processen:

• het regelt ontstekingsreacties,
• stimuleert de maagzuurproductie,
• beïnvloedt de bloeddruk,
• en fungeert als neurotransmitter in je hersenen.

Histamine wordt geproduceerd door immuuncellen (mestcellen), maar komt ook via voeding en darmbacteriën je lichaam binnen.

Normaal gesproken wordt overtollige histamine snel afgebroken. Wanneer dat mechanisme hapert — door een overproductie, verhoogde opname of verminderde afbraak — kan histamine zich opstapelen. Het gevolg? Een breed scala aan klachten die vaak niet direct worden herkend als histamine-gerelateerd.

Klachten die kunnen wijzen op een histamine-intolerantie

De symptomen verschillen per persoon, maar vaak gaat het om een combinatie van vage, terugkerende klachten zoals:

• Hoofdpijn of migraine
• Jeuk, huiduitslag of galbulten
• Buikkrampen, een opgeblazen gevoel of diarree
• Hartkloppingen of een snelle hartslag
• Neusverstopping of loopneus zonder verkoudheid
• Duizeligheid of vermoeidheid
• Opvliegers of temperatuurschommelingen

Hoe ontstaat een histamine-intolerantie?

Histamine wordt in de dunne darm afgebroken door het enzym DAO (diamino-oxidase). Wanneer dit enzym te weinig actief is — bijvoorbeeld door darmontsteking, bepaalde medicijnen, alcohol of tekorten aan cofactoren zoals vitamine B6, koper of zink — kan histamine zich ophopen.

Daarnaast kan een verstoorde darmflora (dysbiose) bijdragen, omdat sommige bacteriën zelf histamine aanmaken. Dit verklaart waarom darmgezondheid een grote rol speelt bij histamine-intolerantie.

Voeding met veel histamine

Sommige voedingsmiddelen bevatten van nature veel histamine of stimuleren de afgifte ervan. Voorbeelden zijn:

• Oude of gerijpte kazen
• Wijn, bier en champagne
• Tomaten en tomatenproducten
• Vis (vooral tonijn, makreel, sardines)
• Chocolade, noten en azijn
• Fermentatieproducten zoals zuurkool of sojasaus

Het vermijden van deze producten kan tijdelijk verlichting geven, maar het is belangrijk om ook te onderzoeken waarom de histamineafbraak verstoord is.

Histamine laten testen

Bij Bloedwaardentest.nl kun je via gericht onderzoek inzicht krijgen in je histaminehuishouding. Denk aan:

• DAO-activiteitstest: meet of je lichaam histamine voldoende kan afbreken.
• Histaminebepaling in bloed: laat zien of er sprake is van ophoping.
• Darmflora-analyse: geeft inzicht in bacteriën die histamine produceren.

De bloedafname kan op meer dan 1000 locaties in Nederland plaatsvinden. De uitslagen worden geanalyseerd in een ISO-gecertificeerd laboratorium. Als er iets afwijkends wordt gevonden dat medische opvolging vereist, word je altijd eerst gebeld door een arts of medisch deskundige.

Conclusie

Histamine-intolerantie is vaak een onderschatte oorzaak van terugkerende, onduidelijke klachten. Door te meten hoe jouw lichaam histamine verwerkt, kun je samen met een arts of therapeut gericht werken aan herstel — via voeding, darmgezondheid en leefstijl.