
Categorie: Algemeen
Heb je vanavond niets te doen? Houden zo!
We plannen ons leven vaak te vol, waardoor er weinig tijd overblijft voor rust en reflectie. Juist die leegte is belangrijk voor herstel van lichaam en geest. Rust ondersteunt je microbioom, immuunsysteem, energie en brein.
Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar mijn agenda loopt soms uit de bocht. Doordeweeks is het werk, afspraken, mails en plannen. En in het weekend? Dan lijkt het soms nóg drukker. Sociale activiteiten, familie, sporten, boodschappen – en hup, weer is er geen rustpunt over.
Het is mijn grootste valkuil: ik vind alles leuk, interessant en belangrijk. Voor ik het weet zit ook de zaterdagavond vol. Gelukkig heb ik thuis iemand die mij afremt. Mijn man herinnert me er regelmatig aan dat een leeg blok in de agenda geen verloren tijd is, maar juist een cadeautje.
Niets doen, of anders doen
Voor mij betekent “niets doen” niet per se stilzitten. Soms is dat heerlijk, maar vaak ontspan ik actief. Bijvoorbeeld door te schilderen. Dat is mijn manier om te vertragen: kwast in de hand, muziek aan, en de rest van de wereld even uit. Het kost energie, maar geeft me nog veel meer terug.
Wat herstelt bij rust?
Rust is geen luxe, maar pure noodzaak voor herstel. Wanneer je vertraagt, schakelt je lichaam van de actie-stand (het sympathische zenuwstelsel) naar de rust- en herstel-stand (het parasympathische zenuwstelsel). Dat heeft invloed op meerdere systemen in je lichaam:
- Je microbioom: je darmflora komt tot rust, de spijsvertering verloopt beter en de balans kan zich herstellen. Stress verstoort dit juist.
- Je immuunsysteem: krijgt de kans om kleine ontstekingen op te ruimen en je weerstand bij te spijkeren.
- Je energiehuishouding: herstelprocessen, zoals het opladen van cellen en het herstellen van spierschade, vinden vooral in rust plaats.
- Je brein: het glymfatisch systeem – de schoonmaakdienst van je hersenen – werkt juist tijdens rust en slaap.
Extra check bij aanhoudende moeheid
Toch merk ik soms dat ik, zelfs mét rust, moe blijf. Herkenbaar? Dan kan het zinvol zijn om breder te kijken. De MOE-test geeft inzicht in mogelijke oorzaken van vermoeidheid, zoals tekorten aan vitaminen en mineralen, ontstekingswaarden of een verstoorde schildklierfunctie.
Bloedafname is mogelijk op meer dan 1000 locaties in Nederland. Als er iets afwijkends wordt gevonden dat directe medische opvolging vereist, word je altijd eerst gebeld door een arts of medisch deskundige.
Rust is herstel
Dus: heb jij vanavond of dit weekend niets te doen? Houden zo! Geniet ervan, want juist in die leegte kan er iets moois ontstaan.
En nu ben ik benieuwd: hoe zorg jij zelf voor rust in je leven?