Ben jij een ‘Super-Ager’? Dit zeggen je bloedwaarden
Super-agers zijn 90-plussers die fysiek fit en mentaal scherp blijven, zonder ernstige ziektes. Onderzoek toont dat specifieke bloedwaarden zoals lage insuline, gezonde cholesterolratio en lage ontstekingswaarden daarbij een sleutelrol spelen. Door deze markers bij jezelf te meten en te verbeteren, kun je zelf ook werken aan een langer, vitaler leven.
Wat als je niet alleen oud wordt, maar ook fit, scherp en vitaal blijft tot op hoge leeftijd? Ontmoet de “super-agers”: mensen van 95 jaar of ouder die verrassend gezond en cognitief sterk zijn. Volgens onderzoek van Dr. Sofiya Milman (Albert Einstein College of Medicine) is hun geheim deels genetisch — maar óók zichtbaar in het bloed.
In deze blog ontdek je welke bloedwaarden typisch zijn bij super-agers én wat jij kunt doen om zelf richting die status te bewegen.
Wat is een super-ager?
Super-agers zijn mensen van 90+ die:
- cognitief functioneren als iemand van 60,
- lichamelijk actief blijven,
- en vrij zijn van ernstige chronische ziektes zoals diabetes, dementie of hartfalen.
Ze vormen een zeldzame groep — maar hun bloedwaarden geven ons waardevolle inzichten.
5 Bloedmarkers die super-agers gemeen hebben
- Nuchtere insuline
Waarom het telt: Lage insuline wijst op insulinegevoeligheid, cruciaal voor gezond ouder worden.
Super-agerprofiel: insuline ≤ 6 µU/mL
Wat jij kunt doen: Eet minder toegevoegde suikers, en beweeg na maaltijden.
- HbA1c (gemiddelde bloedsuiker)
Waarom het telt: Chronisch hoge bloedsuiker versnelt veroudering van bloedvaten en hersenen.
Super-agerprofiel: HbA1c tussen 4.8 – 5.4% Wat jij kunt doen: Probeer tijdsbeperkt eten (bijv. 10-uur eetvenster) en meer vezels.
- HDL/LDL-ratio
Waarom het telt: Balans tussen ‘goede’ en ‘slechte’ cholesterol voorspelt cardiovasculaire risico’s.
Super-agerprofiel: HDL ≥ 1.6 mmol/L, LDL < 2.5 mmol/L
Wat jij kunt doen: Gezonde vetten (olijfolie, noten), beweging, geen transvetten.
- TSH (schildklierfunctie)
Waarom het telt: Een traag werkende schildklier kan energie, stemming en metabolisme beïnvloeden.
Super-agerprofiel: TSH tussen 1.0 – 2.5 mIU/L
Wat jij kunt doen: Laat het jaarlijks controleren, zeker bij vermoeidheid of gewichtsschommelingen.
- Ontstekingsmarkers (hs-CRP)
Waarom het telt: Laaggradige ontsteking versnelt biologische veroudering.
Super-agerprofiel: hs-CRP < 1.0 mg/L
Wat jij kunt doen: Omega-3, voldoende slaap, stressreductie (ademhaling, wandelen).
Super-Ager Checklist: Laat je hierop testen
Marker | Richtwaarde | Waarom testen? |
Nuchtere insuline | ≤ 6 µU/mL | Insulinegevoeligheid |
HbA1c | 4.8 – 5.4% | Gemiddelde bloedsuiker (2-3 maanden) |
HDL / LDL | HDL ≥ 1.6, LDL < 2.5 mmol/L | Cholesterolbalans |
TSH | 1.0 – 2.5 mIU/L | Schildkliergezondheid |
hs-CRP | < 1.0 mg/L | Ontstekingsniveau |
Conclusie
Je hoeft geen 95 te zijn om een super-agermentaliteit aan te nemen. Door je bloedwaarden te kennen en te optimaliseren, neem je zelf de regie over hoe vitaal je oud wordt.
Overweeg een periodieke bloedtest met focus op deze markers.
Zie het als je persoonlijke kompas richting een lang, gezond leven.
Ken jij je bloedwaarden al?
Wat deze super-agers hebben bereikt, begint bij één simpele stap: weten waar je staat.
