Onzichtbaar vet tussen je spieren: wat is IMAT en waarom doet het ertoe?

Vet tussen je spieren heet IMAT en kan leiden tot insulineresistentie, spierzwakte en chronische ontstekingen. Deze vorm van verborgen vet komt vaker voor bij veroudering en is omkeerbaar met krachttraining, cardio en gezonde voeding. Via bloedonderzoek bij Bloedwaardentest.nl kun je je risico op IMAT en sarcopenie inzichtelijk maken.

Je sport regelmatig, eet gezond en je gewicht is op orde. Toch merk je dat je minder kracht hebt dan vroeger. Of dat je sneller moe bent bij het traplopen. Herkenbaar?

Wat veel mensen niet weten: na je dertigste verlies je langzaam spiermassa. Dit proces heet sarcopenie. Maar het wordt pas echt een probleem als vet zich begint te nestelen tussen je spieren. En dat gebeurt vaker dan je denkt.

Wat is IMAT?

De medische term voor vet dat tussen je spiervezels doorsijpelt is IMAT – Intermuscular Adipose Tissue. Het is letterlijk vetweefsel dat zich ophoopt binnenin je spiergroepen, tussen de spierbundels.

In tegenstelling tot onderhuids vet is IMAT van buitenaf vaak niet zichtbaar. Toch heeft het grote impact op je gezondheid.

Waarom is IMAT een probleem?

Onderzoek laat zien dat mensen met verhoogde IMAT vaker last hebben van:

• Insulineresistentie
• Chronische laaggradige ontsteking
• Verminderde spierkracht en uithoudingsvermogen

IMAT wordt zelfs in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en verminderde mobiliteit op latere leeftijd.

Hoe weet je of je IMAT hebt?

IMAT zelf is niet direct zichtbaar op een weegschaal of met een huidplooimeting. Maar er zijn bloedwaarden die je wél iets kunnen vertellen over je risico op IMAT en sarcopenie:

• CRP (ultrasensitief): verhoogd bij laaggradige ontsteking
• nuchter insuline en glucose: geven samen inzicht in insulineresistentie
• vitamine D: belangrijk voor spierfunctie
• spiereiwitten zoals creatinine of CK (creatinekinase): indirecte markers voor spiergezondheid

Als er iets afwijkends wordt gevonden dat mogelijk directe medische opvolging vereist, word je altijd eerst gebeld door een medisch deskundige.

Wat kun je doen om IMAT te verminderen?

Het goede nieuws: IMAT en spierverlies zijn omkeerbaar. Maar niet met een supplement of magische detox.

De enige bewezen aanpak:

• Krachttraining: vergroot spiermassa en dringt vet naar de achtergrond
• Cardiotraining: bevordert vetverbranding en doorbloeding
• Eiwitrijke voeding: ondersteunt spierherstel

En: hoe eerder je begint, hoe groter het effect. Wacht dus niet tot je spiermassa écht is afgenomen. Laat je waarden checken en neem de regie over je spiergezondheid.