Categorie: Zorgprofessionals
NAD⁺ en veroudering: hype of sleutel tot gezond ouder worden?
NAD⁺ speelt een cruciale rol in energieproductie, DNA-herstel en gezonde veroudering, maar directe meting in bloed is lastig. Door je NAD⁺-ecosysteem te volgen via bloedtesten op cofactoren, antioxidanten en ontstekingsmarkers, krijg je inzicht in je cellulaire gezondheid. Met bewezen leefstijltips zoals beweging, intermittent fasting en voeding rijk aan B3 en tryptofaan kun je je NAD⁺-waarden ondersteunen.
NAD⁺ en gezonde veroudering: wat kun je écht meten?
NAD⁺ is hét buzzword in anti-aging. In blogs, podcasts en webshops hoor je claims over energieherstel, sirtuïnes en mitochondriën. Supplementen met NMN en NR, trigonelline uit koffie of 3-hydroxyanthranilzuur (3HAA) uit het tryptofaanmetabolisme – allemaal worden ze gepresenteerd als “NAD⁺-boosters”.
Maar wat is feit en wat is marketing? En hoe kun je via een bloedtest iets zinnigs meten?
Waarom NAD⁺ cruciaal is voor je cellen
NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide) is een co-enzym dat in bijna elke cel voorkomt. Het speelt een rol bij:
- Energieproductie in mitochondriën
- DNA-herstel en celstressrespons
- Activatie van sirtuïnes en andere routes die samenhangen met gezonde veroudering
Bij veroudering dalen de NAD⁺-waarden. Dat gaat samen met een verminderde mitochondriale gezondheid en meer oxidatieve stress.
Wat zijn sirtuïnes eigenlijk?
Sirtuïnes zijn een familie van enzymen (SIRT1 t/m SIRT7 bij mensen) die fungeren als “celbewakers”. Ze regelen onder meer:
- DNA-herstel: sirtuïnes helpen beschadigd DNA te repareren.
- Energie- en stofwisselingsroutes: ze beïnvloeden hoe je cellen vet en glucose gebruiken.
- Ontstekings- en stressreacties: sirtuïnes temperen overmatige ontsteking en bevorderen cellulaire stressbestendigheid.
- Verouderingsprocessen: in diermodellen hangt hogere sirtuïne-activiteit samen met verbeterde gezondheid en levensduur.
Sirtuïnes hebben NAD⁺ nodig om te functioneren. Als NAD⁺-niveaus dalen (bij veroudering), neemt ook de activiteit van sirtuïnes af. Dit is een belangrijke reden waarom wetenschappers NAD⁺-ondersteuning interessant vinden voor gezonde veroudering.
Trigonelline & 3HAA: opkomende bioactieve stoffen
Trigonelline komt voor in koffie en fenegriek. Mogelijk activeert het metabole routes die NAD⁺ ondersteunen.
3-Hydroxyanthranilzuur (3HAA) ontstaat in het tryptofaan-kynureninepad. In dierstudies zijn antioxidatieve en verouderingsgerelateerde effecten gezien.
Belangrijk: het bewijs bij mensen is nog beperkt. Deze stoffen zijn interessant voor onderzoek naar gezonde veroudering, maar er is nog geen bewijs dat ze de levensduur bij mensen verlengen.
Kun je NAD⁺ meten? Indirect via je ‘ecosysteem’
Er bestaat geen eenvoudige standaardtest om NAD⁺ direct in bloed te meten. Wel kun je de condities en cofactoren meten die NAD⁺ ondersteunen. Denk aan:
- Vitamine B3 (niacine) en andere B-vitaminen
- Tryptofaan (precursor voor 3HAA)
- CRP/hs-CRP (ontsteking)
- Glutathion (redoxbalans)
- Glucose/HbA1c (metabole gezondheid)
Door deze markers te volgen, krijg je een beter beeld van je “NAD⁺-ecosysteem” en hoe dat bijdraagt aan je algehele gezondheid en verouderingsproces.
Relevante testen bij Bloedwaardentest.nl zijn onder andere:
Bewezen leefstijltips voor NAD⁺-ondersteuning
Naast testen kun je met leefstijlkeuzes je NAD⁺-ecosysteem positief beïnvloeden:
- Intermittent fasting en regelmatige beweging
- Goede slaap en stressmanagement
- Koude- en hitteprikkels (zoals sauna of koud douchen)
- Voeding rijk aan B3 en tryptofaan (peulvruchten, noten, zaden, gevogelte, vis)
Deze factoren hebben redelijk wetenschappelijk bewijs voor verbetering van metabole en mitochondriale gezondheid en passen binnen een gezonde leefstijl.
Conclusie: meten, weten & verbeteren
NAD⁺ is een boeiend onderzoeksgebied binnen gezonde veroudering. Met een bloedtest kun je de omstandigheden rond NAD⁺ in kaart brengen: ontsteking, oxidatieve stress, cofactoren en metabolisme. Zo zie je of je leefstijlinterventies effect hebben op jouw cellulaire gezondheid.
