Bulk je lijf, niet je risico , waarom bodybuilders juist in de bulkfase hun apo B zouden moeten testen
Bodybuilders in de bulkfase bouwen spiermassa op, maar zien hun LDL en cholesterolratio vaak verslechteren. Een meting van apo B geeft beter inzicht in hun echte cardiovasculaire risico. Eenmalig testen op Lp(a) is ook slim. Zo bulk je verantwoord, van binnen én van buiten.
Meer spiermassa, meer eten, meer risico?
De bulkfase is heilig voor bodybuilders. Je eet meer, traint harder, en je kijkt niet op een vetje meer of minder, zolang je maar groeit. Maar die groeifase heeft ook een keerzijde: het is dé periode waarin je lipidenprofiel vaak verslechtert.
Verhoogde LDL-cholesterol, een slechtere cholesterol/HDL-ratio, soms verhoogde triglyceriden. Veel sporters halen daar hun schouders over op: "Ik ga straks toch weer droogtrainen." Maar zo simpel is het niet.
Een verstoord bloedvetprofiel in de bulkfase kan op de lange termijn zorgen voor schade aan je bloedvaten, zelfs als je er aan de buitenkant top uitziet.
LDL is niet alles, apo B is de missing link
LDL-cholesterol meet hoeveel cholesterol er in je bloed zit, maar niet hoeveel risicovolle deeltjes er rondzwemmen. En dat verschil is essentieel.
Apolipoproteïne B (apo B) zit op álle atherogene (aderverkalking veroorzakende) deeltjes: LDL, VLDL, IDL en Lp(a). Elke deeltje bevat precies één apo B-molecuul. Dus: hoe hoger je apo B, hoe meer schadelijke deeltjes je bloed bevat – ongeacht hoeveel cholesterol erin zit.
En juist bij bodybuilders in de bulkfase – met veel calorieën, vetten en vaak wat insulineresistentie – zie je vaker een toename van kleine, compacte LDL-deeltjes. Die zijn extra atherogeen en worden niet altijd goed weerspiegeld in je LDL-waarde.
Waarom jij als bodybuilder apo B zou moeten meten
- Je bulkdieet kan je lipidenprofiel flink beïnvloeden
- Apo B detecteert risico eerder en beter dan LDL
- Kleine LDL-deeltjes → meer apo B → meer plaquevorming in je bloedvaten
- Helpt je beoordelen of leefstijl of suppletie nodig is
- Geeft duidelijkheid: bulk je alleen spiermassa op, of ook risico?
Een apo B-waarde boven de 1.00 g/l is een signaal dat je bulkfase je lijf te veel belast – ook als je LDL maar matig verhoogd is. Zeker als je ook een slechte LDL/HDL-ratio hebt.
Extra tip: test ook eenmalig je Lp(a)
Lipoproteïne(a) (Lp(a)) is een genetisch bepaalde variant van LDL met een extra eiwitketen. Een verhoogde Lp(a)-waarde is een sterke onafhankelijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. En belangrijk: die waarde zie je níét in je gewone cholesterolbepaling.
Waarom testen?
- Je hoeft Lp(a) maar één keer in je leven te meten
- Verhoogd? Dan verandert je hele risicoprofiel
- Leefstijl helpt beperkt – maar dan weet je of behandeling of extra monitoring nodig is
