Categorie: (Kracht)sporters
Bloedwaarden, DNA & Microbioom bij Duursport
Duursport vraagt meer dan alleen sterke hart- en longfuncties: ook spieren, hormonen, mineralen en het immuunsysteem spelen een sleutelrol. Met bloedonderzoek via Bloedwaardentest en het AI-dashboard van InsideTracker krijg je inzicht in cruciale biomarkers, gekoppeld aan voeding, herstel en training. In combinatie met DNA- en microbioomonderzoek ontstaat een compleet prestatieprofiel dat helpt om slimmer te trainen en overbelasting te voorkomen.
Een duursporter traint niet alleen hart en longen, maar belast ook spieren, hormonen, mineralen en het immuunsysteem. Of je nu een marathon loopt, een triatlon doet of een week op de fiets door de Alpen trekt: je prestaties hangen niet alleen af van trainingsuren, maar vooral van hoe goed je lichaam herstelt, energie vrijmaakt en zich aanpast.
Daarom meten steeds meer atleten hun bloedwaarden. Via Bloedwaardentest.nl kan dat laagdrempelig, en met InsideTracker krijg je een vertaaldashboard dat jouw biomarkers koppelt aan voeding, herstel en training.
De belangrijkste biomarkers voor duursporters
Ferritine en ijzer
IJzer is essentieel voor zuurstoftransport. Te lage ferritinewaarden zijn een klassieke oorzaak van vermoeidheid en prestatieverlies. InsideTracker koppelt dit aan voeding en gerichte suppletieadviezen.
Hemoglobine & hematocriet
Deze waarden bepalen de zuurstofcapaciteit van je bloed. Te laag betekent sneller buiten adem; te hoog kan leiden tot stroperig bloed en een verhoogd risico op complicaties.
Creatinekinase (CK)
Een marker voor spierschade. Een tijdelijke stijging na training is normaal, maar chronisch verhoogde waarden kunnen wijzen op overbelasting of onvoldoende herstel.
Vitamine D
Belangrijk voor botten, spieren en immuunsysteem. Een tekort verhoogt het risico op stressfracturen, spierzwakte en infecties.
Vitamine B12
Essentieel voor rode bloedcellen en energieproductie. Tekort komt vaak voor bij vegetariërs en veganisten en kan leiden tot vermoeidheid.
Cortisol
Het stresshormoon dat piekt bij fysieke en mentale belasting. Te hoog kan duiden op overtraining of slechte slaap, terwijl te laag kan wijzen op verminderde energie en bijnieruitputting.
Testosteron & SHBG
Belangrijk voor spieropbouw, herstel en energieniveau. Lage waarden kunnen leiden tot vermoeidheid, lagere motivatie en tragere hersteltijd.
CRP-us
Een gevoelige ontstekingsmarker. Licht verhoogde waarden wijzen vaak op onvoldoende herstel, terwijl hogere waarden kunnen duiden op overbelasting of blessurerisico.
Magnesium
Essentieel mineraal voor spiercontractie en energiestofwisseling. Een tekort leidt tot krampen, vermoeidheid en een verhoogde kans op hartritmestoornissen.
Glucose en HbA1c
Deze markers geven inzicht in je energiehuishouding en glycogeenvoorraad – cruciaal voor uithoudingsvermogen en herstel na langdurige inspanning.
Hoe InsideTracker dit vertaalt naar maatwerk
InsideTracker combineert je bloedwaarden met persoonlijke doelen en data van wearables om een volledig inzicht te geven in je herstel en prestaties. Het proces verloopt in vijf stappen:
- Bloedonderzoek via Bloedwaardentest.nl
- Persoonlijk profiel instellen (prestatie, herstel, slaap, gezondheid)
- Wearables koppelen (Garmin, Strava, Oura, Apple Watch)
- AI-dashboard met concreet voedings-, leefstijl- en supplementadvies
- Optioneel: InnerAge-analyse van je biologische leeftijd
Welke testen zijn onmisbaar voor duursporters?
- Sporttest Uitgebreid – breed profiel met ferritine, CK, lever- en nierfunctie, cholesterol, ontstekingswaarden en vitamines.
- Vitamine D-test – essentieel voor spierfunctie, botgezondheid en immuunsysteem.
- Vitamine B12-test – belangrijk voor energie en zuurstoftransport, zeker bij een plantaardig dieet.
- IJzerstatus Compleet – inzicht in ijzer, ferritine en transferrine; onmisbaar voor uithoudingssporters.
- Hormonen man/vrouw – nuttig bij overtraining, herstelproblemen of energieklachten.
Deze testen helpen je begrijpen hoe jouw lichaam reageert op belasting en herstel, zodat je slimmer kunt trainen en blessures voorkomt.
